美容のために何か心がけておられることはありますか。もしくは今から始めようと思っているけど、何から始めたらいいのか迷っているという方はいませんか。
これから、美容に大切な豆知識を三つご紹介致します。これであなたも一ヶ月後には綺麗な女性へと生まれ変わっているはずです。是非最後までご覧ください。
飲み物を「白湯」に変える
寝起きの一杯に水を飲むと良いという話を聞いたことがある方もきっとおられることでしょう。実は、水は飲み物の中で一番美容に効果的と言われています。
その中でも「白湯」は非常に身体に良いんです。冷たい水よりも常温の水の方が身体を冷やさずに済むだけではなくダイエットにも効果的です。
これを朝に飲むだけではなく、毎日の日課として出来るだけ水のみを飲むようにします。他の飲み物だと甘味料や糖分など加工されている成分が色々と入っているので飲み過ぎると身体に悪影響を来すのですが、水であれば幾ら飲んでも身体に害がなく問題がありません。
また、便通も良くなるので身体の中を綺麗にお掃除してくれます。その結果、血液の循環も良くなって肌質も変わってくるので綺麗な肌になっていきます。
白湯の作り方は、至って簡単。前日に水を張ったやかんを予め沸騰させておき一日置いて余熱を冷ましておきます。翌日に朝起きたらまず初めの一杯を飲み、朝食のお供として飲んだり、外出する際に水筒にもその白湯を入れて持ち歩いて水分補給をこまめに取るなら美容に繋がっていきます。
野菜を多く摂る
野菜は美容に必要不可欠な存在です。中でも「美容の王様」と言われているアボカドは女性の方にお勧めの食材です。摂り入れ方は多種多様です。
いつものサラダの中に一緒に加えてみたり、パスタやスープにも用いることができます。また、スムージーにして飲むなら美容にもっと良いです。そのまま食べるのが苦手な方は、このスムージー法で摂り入れることをお勧めします。
そこに鉄分多めの小松菜やビタミンCが豊富に含まれている苺やキウイなども入れると尚美肌効果へと繋がります。スムージーと言うと牛乳や豆乳を混ぜて飲むイメージがあると思います。でも、水（白湯）を入れて飲むなら、もっとサラサラとしてとても飲みやすいんです。そこに甘味を足すために蜂蜜を入れてあげるなら、美容効果抜群です。
適度な運動
運動は非常に大切です。運動と言っても大きなことをする必要はありません。毎日の掃除や洗濯などで身体を動かすことも運動の一つと言えます。また、歩く動作は有酸素運動と似ていてダイエットに繋がります。
例えば、犬を飼っておられる方は犬の散歩をいつもよりも早歩きで行なったり、通勤の際に一駅分歩いてみたり、とにかく歩くように心がけてみて下さい。その時に、姿勢に気を付けて歩くと尚良いです。
歩くことで、血の循環も良くなり痩せやすく美しいスタイルになっていきます。難しいダイエットをする必要はありません。とにかく歩く時間を延ばすようにしましょう。
まとめ
美しさは健康であってこそ叶います。バランスの良い食事や運動が健康な身体に不可欠なのは言うまでもありません。表面上の美しさばかりを求めるのではなく、身体の中からもキレイを追求してこそ美しさが手に入ります。今までの生活習慣の良くない点をちょっと変えてみる。それだけで、健康な美しさへと一歩近づきます。
